Programma’s

Herstel programma omschrijving

Herstel is een programma van 18 weken. Als je geblesseerd bent geweest, een operatie hebt gehad of te maken hebt met een chronische ziekte waardoor bewegen moeilijker is, is dit het programma voor jou. 

Je start met een korte health check, die een van onze leefstijlcoaches bij je afneemt. Tijdens deze afspraak gaan we na hoe je er fysiek voor staat en bepalen we hoe we jouw programma het beste voor je kunnen samenstellen. Daarnaast neemt onze fysiotherapeut een anamnese af om te bepalen waar je grenzen liggen. Als je een fysiotherapeutische behandeling nodig hebt, krijg je dat naast je Herstel-programma.

Na de health check ga je aan de slag met de Milon Cirkel en met een personal coach. De trainingen worden altijd aangepast op wat jij kunt. Na een aantal weken controleert de fysiotherapeut hoe het met je gaat. Wanneer je belastbaarheid is verbeterd, kun je gaan deelnemen aan small group trainingen. Jouw personal coach bepaalt samen met jou welke les het geschiktst is. 

Tijdens dit programma is ook een inspiratiesessie inbegrepen waarin onze leefstijlcoach en fysiotherapeut je meer informatie geven over pijnvrij trainen.

Afvallen+ programma omschrijving

Afvallen+ is een programma van veertien weken, waarin onze coaches je stapsgewijs begeleiden richting jouw afvaldoel. Als je wilt afvallen komt daar veel meer bij kijken dan alleen wat bewegen of minder eten, maar met de juiste inzet is alles mogelijk. Na drie maand ben je de nodige kilo’s kwijt, heb je meer energie en ben je een stuk fitter.

Je start met een uitgebreide health check met een van onze leefstijlcoaches. Tijdens deze afspraak gaan we na hoe je gezondheid ervoor staat en nemen we een aantal testen af. De gegevens die we verzamelen, vormen jouw vertrekpunt naar een gezonde leefstijl. 

Je gaat aan de slag met de Milon Cirkel, krijgt personal training en doet mee met onze small group trainingen. Naast bewegen, ga je aan de slag met een persoonlijk voedingsplan van twaalf weken, waarbij je iedere week een tussenmeting hebt. Onze voedingscoach helpt je met de stappen die nodig zijn voor gedragsverandering om blijvende goede keuzes te maken. Als extra in dit programma kun je tien dagen sportvasten.

Bij Afvallen+ zijn vier inspiratiesessies met de thema’s voeding, bewegen, gedragsverandering en ontspanning inbegrepen. Deze sessies vergroten je kennis en vergroten de kans dat je je behaalde doel vasthoudt. 

Wanneer je alle veertien weken samen met onze coaches hebt doorlopen, heb je alle gereedschappen om zelfstandig verder te bewegen en op gewicht te blijven.

Afvallen programma omschrijving

Afvallen is een intensief programma van zeven maand, waarin onze coaches je stapsgewijs begeleiden richting jouw afvaldoel. Als je wilt afvallen komt daar veel meer bij kijken dan alleen wat bewegen of minder eten, maar met de juiste inzet is alles mogelijk. Na zeven maand ben je een leefstijltransformatie ondergaan waar je de rest van je leven profijt van hebt. 

Je start met een uitgebreide health check met een van onze leefstijlcoaches. Tijdens deze afspraak gaan we na hoe je gezondheid ervoor staat en nemen we een aantal testen af. De gegevens die we verzamelen, vormen jouw vertrekpunt naar een gezonde leefstijl. 

Je gaat aan de slag met de Milon Cirkel, krijgt personal training en doet mee met onze small group trainingen. Naast bewegen, ga je aan de slag met een persoonlijk voedingsplan van twaalf weken, waarbij je iedere week een tussenmeting hebt. Onze voedingscoach helpt je met de stappen die nodig zijn voor gedragsverandering om blijvende goede keuzes te maken.  

Bij Afvallen zijn vijf inspiratiesessies met de thema’s voeding, bewegen, gedragsverandering en ontspanning inbegrepen.

Wanneer je alle zeven maanden samen met onze coaches hebt doorlopen, heb je alle gereedschappen om zelfstandig verder te sporten en op gewicht te blijven.

Fit programma omschrijving

Fit is een intensief programma van viereneenhalve maand, waarbij onze coaches je helpen een gezonde leefstijl te bereiken. Tijdens het programma krijg je een betere conditie, meer energie en word je sterker.

Je start met een uitgebreide health check met een van onze leefstijlcoaches. Tijdens deze afspraak gaan we na hoe je gezondheid ervoor staat en nemen we een aantal testen af. De gegevens die we verzamelen, vormen jouw vertrekpunt naar een gezonde leefstijl. 

Je gaat aan de slag op met de Milon Cirkel, krijgt personal training en doet mee met onze small group trainingen. Naast bewegen, ga je aan de slag met een persoonlijk voedingsplan van tien weken. 

Bij Fit worden zijn drie inspiratiesessies met de thema’s voeding, bewegen en ontspanning inbegrepen.

Wanneer je alle achttien weken samen met onze coaches hebt doorlopen, heb je alle gereedschappen om zelfstandig verder te sporten. 

Gezond oud programma omschrijving

Gezond oud is een programma speciaal voor senioren vanaf ongeveer 65 jaar. 

Het programma start met een uitgebreide health check, speciaal voor senioren. Daarbij ga je een keer per week aan de slag met de Milon Cirkel en krijg je acht weken lang dertig minuten personal training van een van onze coaches om je belastbaarheid te vergroten. De trainingen zijn vooral bedoeld om je flexibiliteit, kracht, (core-)stabiliteit en coördinatie op te bouwen.

Na de acht weken personal training kun je deelnemen aan de speciale small group trainingen. Wanneer je klaar bent met je les, is er altijd tijd om even te kletsen onder het genot van een kopje koffie of thee. 

Omdat er nogal wat drempels bij vitaal ouder worden komen kijken, bevat dit programma vier inspiratiesessies. Tijdens de sessies bieden we informatie en oefeningen om het ouder worden makkelijker te maken. 

Fit4Life programma omschrijving

Het Fit4Life-jaartraject bij Fitz maakt je weer gezond en zet je lichaam ‘aan’. Door begeleiding van een fysiotherapeut, voedingscoach en Fitzcoach leer je wat gezondheid voor jou betekent, en ook hoe je met haalbare stappen je gezondheid onderhouden een nieuwe gewoonte maakt.

Door middel van onze levensstijl-app ontvang je alle informatie om de juiste keuzes te maken. Zo vind je in de app uitdagingen,  huiswerkopdrachten, expertinterviews, podcasts, blogs en video’s.